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2020
02/10
13:57
央(yang)視(shi)健(jian)康

  2月3日下(xia)午,國(guo)家衛(wei)生健(jian)康委(wei)召開新聞發布會。當下(xia),一線醫務(wu)人員、社區(qu)登(deng)記排(pai)查人員等人群,他們面臨的心(xin)理和(he)身體的負荷(he)都很大(da),如(ru)何合理調整他們的心(xin)身健(jian)康顯(xian)得尤(you)為重要。北京回龍觀醫院黨委(wei)書(shu)記、北京心(xin)理危機研究與干預中心(xin)主任楊(yang)甫德表示,可以從輪休、宣泄負面情緒、適當運動和(he)家人溝通等方面進(jin)行合理的心(xin)身調整。

  第一、每個(ge)人的工(gong)作(zuo)強(qiang)度都不(bu)可以持續太長時間,應(ying)該合理為這(zhe)些人群he)柚冒ban)值,設置工(gong)作(zuo)持續時間,適當輪休,在他們工(gong)作(zuo)之余(yu)的休息(xi)場所,能(neng)夠播放一些輕(qing)音樂,讓他們能(neng)夠在休息(xi)時得到最快(kuai)的、最好的放松。

  第二、自己掌握一些宣泄負面情緒的方式(shi)方法,因為每個(ge)人在負面情緒的包裹之下(xia),如(ru)果不(bu)加調整、不(bu)會調整,真(zhen)的有(you)可能(neng)會出(chu)問題。心(xin)情特別壓抑,可以痛(tong)痛(tong)快(kuai)快(kuai)的找一個(ge)沒人的地(di)方,自己好好哭一場;如(ru)果有(you)條件(jian),辦公室或者(zhe)工(gong)作(zuo)休息(xi)的場所,放個(ge)沙袋,放個(ge)拳擊(ji)袋,花幾分鐘的時間做(zuo)一些拳擊(ji)性的運動,也bu)崧ma)上得到放松和(he)調整;還可以去做(zuo)一些語音聊天,找自己特別想聊的人說說話,這(zhe)也是一種很好的注(zhu)意(yi)力分散和(he)轉移的方法,會起到比較好的放松效(xiao)果。

  第三、積極地(di)做(zuo)一些方便(bian)的運動,比如(ru)室內(na)的運動,打太極拳、舉重、仰臥起坐等等,運動一方面會提(ti)高肌體的抵(di)抗力,另一方面也是非常好的減壓方式(shi)。

  第四、這(zhe)些人很長時間都沒有(you)回家,或者(zhe)很長時間沒有(you)見到親人,一定要通過(guo)可能(neng)的途徑,第一時間或者(zhe)定期與家人溝通交流。


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【責任編輯:馬(ma)威】

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